CORSA EFFICIENTE

Il movimento è costituito da un infinito numero di posizioni, attraverso le quali il corpo si muove nello spazio e nel tempo.

Prendiamo ad esempio il sollevamento olimpico oppure la ginnastica:
esercizi come lo Snatch, lo Squat, Il Pull up o il Piegamento sulle braccia, hanno tutti delle posizioni ben definite sia per la partenza, la fase centrale e la conclusione di ogni esecuzione.

Per la corsa è la stessa cosa.
Ogni movimento inizia e termina in una posizione ben definita.

Come sostiene Nicholas Romanov ( creatore del Metodo Pose ) esiste un archetipo, un Modello, di corsa fornitoci dalla natura, che è costituito da un infinito numero di posizioni di cui 3 IDEALI,

Più ci avviciniamo alle posizioni ideali, più efficiente sarà il nostro movimento,
POSE | FALL |PULL sono le 3 posizioni fondamentali sulla quale lavorerai.

Imparerai a sfruttare a tuo vantaggio la forza di gravità per correre più veloce facendo meno fatica.
La tua corsa diventerà più efficiente quando saprai sfruttare a tuo vantaggio le leggi della natura, e non lavorare contro di loro come fà la maggior parte dei corridori.

Saprai muoverti dove si sposta il tuo peso e utilizzerai i muscoli per sostenere il tuo corpo e non per spostarti in avanti.

Lavorerai sulle seguenti aree :

  • 1 Gravità
  • 2 Forza di reazione al suolo
  • 3 Elasticità muscolare
  • 4 Contrazione muscolare
  • 5 Momento meccanico di rotazione
  • 6 Momentum | Inerzia

Questi concetti richiedono pochi minuti per essere appresi ed una vita intera per padroneggiarli.

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO:

COACHING PERSONALIZZATO

COACHING PERSONALIZZATO

Questo programma formativo ti permette di imparare ad utilizzare in modo più naturale il tuo corpo, migliorare la tua forma fisica  e  la tua tecnica di corsa.

Rafforzando le strutture deputate alla corsa, potrai correre meglio, più veloce e più a lungo, lontano dagli infortuni.

Crediamo inoltre che un buon programma di allenamento debba essere sostenuto da un valido aiuto mentale, pertanto sono previste sessioni di Coaching che ti permetteranno di definire  e pianificare obiettivi sostenibili, mantenerli e raggiungerli.

SCHEDA
RE-START

SCHEDA di allenamento RE-START

Il mio programma di allenamento RE-START
prevede allenamenti giornalieri di mobilità articolare,
stabilità del core, pliometria, forza, postura e tecnica;
utile a tutti i tipi di livelli dal principiante all’ intermedio all’ avanzato,
tutti potranno beneficiare del lavoro specializzato su se stessi.

Potrai abbinare il programma alle tue corse e diventare più forte, più agile, più veloce.