Il movimento è costituito da un infinito numero di posizioni, attraverso le quali il corpo si muove nello spazio e nel tempo.

Prendiamo ad esempio il sollevamento olimpico oppure la ginnastica:
esercizi come lo Snatch, lo Squat, Il Pull up o il Piegamento sulle braccia, hanno tutti delle posizioni ben definite sia per la partenza, la fase centrale e la conclusione di ogni esecuzione.

Per la corsa è la stessa cosa.
Ogni movimento inizia e termina in una posizione ben definita.

Come sostiene Nicholas Romanov ( creatore del Metodo Pose ) esiste un archetipo, un Modello, di corsa fornitoci dalla natura, che è costituito da un infinito numero di posizioni di cui 3 IDEALI,

Più ci avviciniamo alle posizioni ideali, più efficiente sarà il nostro movimento,
POSE | FALL |PULL sono le 3 posizioni fondamentali sulla quale lavorerai.

Imparerai a sfruttare a tuo vantaggio la forza di gravità per correre più veloce facendo meno fatica.
La tua corsa diventerà più efficiente quando saprai sfruttare a tuo vantaggio le leggi della natura, e non lavorare contro di loro come fà la maggior parte dei corridori.

Saprai muoverti dove si sposta il tuo peso e utilizzerai i muscoli per sostenere il tuo corpo e non per spostarti in avanti.

Lavorerai sulle seguenti aree :

• 1 Gravità
• 2 Forza di reazione al suolo
• 3 Elasticità muscolare
• 4 Contrazione muscolare
• 5 Momento meccanico di rotazione
• 6 Momentum | Inerzia

Questi concetti richiedono pochi minuti per essere appresi ed una vita intera per padroneggiarli.